您是不是曾經叫孩子寫作業，但孩子卻一直遲遲不去、一拖再拖！為什麼孩子老是愛拖延，究竟是什麼原因呢？
小編最近整理書櫃時，找到了一本之前看過的書—《拖延心理學》。裡面提到：「我們都知道拖延的感覺肯定不舒服，但當你避而不談時，內心猶如在布滿情緒地雷的路上行進，不知何時會再次誤踩它。但當你了解自己為什麼會有這種感受時，便會更有自信、更踏實自在，如此一來就能擺脫拖延這個大問題！」
就讓小編帶領大家一起來看書中所提到解決「拖延」的良方吧！
#本文
#首先，你要知道自己是哪一種拖延者。
①我要做到最好，才願意開始！🧐
那你可能是一個「完美主義者」。完美主義者總想著「我必須做到最好！」，如果無法做到，所幸就不做了！他們容易在事情剛起步時就放棄，或是一件非常簡單事情，也會誤認自己做不好，導致事情進行到一半時，一拖再拖、一延再延。而完美主義者分為適應型與適應不良型。兩種類型主義者自我要求都很高，但適應型的人會相信自己的表現能達到要求；適應不良型的人則會對自己感到失望，容易自我批判、意志消沈、自尊低落，潛意識抗拒事情的發生與完成，使得進度遲遲落後！
②規矩就該打破！我想掌握自主權！👊
你是否有過這樣的經驗：「國文課時，老師出了一個開放式的作文題目，不須按照任何形式自由發揮。這種情況下，我都能盡情揮灑，毫無問題。但當老師指定格式與限制時，我總覺得這些規則太過拘束，限制了我的創意，而萌生不想遵守的感覺，最後落得作業遲交的結果。」或是「你的朋友拜託你幫忙一件事，你心裡不想，卻又不知道該怎麼拒絕時，便拖了一個多月後。最後當他不再問起這件事，讓我有種如釋重負的感覺！拖延，變成為了你向對方説『不』的唯一方式。」
開頭所提到的案例即為家長希望孩子配合他們的期許，然而孩子們先天想要獨立自主，拿捏不好兩者之間的平衡，就會導致孩子們開始拖延來說「不」！
③我喜歡與時間賽跑，很刺激、很好玩！😏
你覺得拖延就像冒險，把事情拖到最後一刻才做，這種處於「危險邊緣」的感覺很刺激、很好玩。當拖延者將事情推向極限，最後以勝利之姿完成時，會讓他們興高采烈，得到滿滿的成就感！然而大部分這類的拖延者，在最後一刻時，卻常手忙腳亂、無法收拾自己造成的爛攤子！
④報復的滋味！😤
拖延可以給人報復的快感。如果你討厭某個人或是覺得受到他的欺負、傷害時，就可能會用拖延的方式展開報復。朋友批評你的行為、覺得他不夠關心你、老師沒在事先告知下，就更改規定。拖延就成了你讓對方痛苦或煩惱的手段！
#再來，我該怎麼解決「拖延」呢？
①傾聽自己心中的話，釐清拖延的原因：👂🏻
心想：「我討厭媽媽總是喜歡擅自幫我做決定，就叫我做這個、做那個！」(想掌握自主權)
換成：「我知道我討厭媽媽總是喜歡歡擅自幫我做決定，不過她是希望我的成績進步，如果我先完成一些，再跟她討論或許就能改變！」
②設定明確的目標，分成細項與明確的時間完成！🎯
心想：「這次作業要寫完兩個章節！好多喔！我等等再寫。」
換成：「這次作業要寫完兩個章節！總共有四十題，後天要交。那我可以分成兩天寫，每天花個兩小時寫十題就可以了！」
③開始就對了！不要想一口氣完成，先邁開一小步！🚶🏼♂️
心想：「這次作業看起來好難喔！我一定不會！我等等再寫。」
換成：「這次作業看起來好難喔！我先寫前面幾題看看，不會要趕快問同學！」
④有了進度就獎勵自己，獎勵自己的努力而非成果！🍩
心想：「我還有好多單元還沒寫完，好煩喔！我一定寫不完，不要寫算了。」
換成：「我寫完一個單元了！而且寫得時候很專注認真，我先休息，看個十五分鐘的電視，等等再回來寫吧！」
⑤評估你的進度，切記無須完美！😇
心想：「我作業又拖了半小時，我怎麼那麼糟糕！」
換成：「我又拖延了，我現在感覺如何，又意味著什麼？這次沒關係，但我可以怎麼改進？」
唯有真正的傾聽、探索自己，並改變想法與行動，才能夠戰勝「拖延」！這些是小編在家教經驗中，覺得最能幫忙孩子們解決拖延的心態與方法，也是自己在書中體會最為深刻的部分。然而我只提到了書中的一小塊，若各位同學與家長們，想探索更多關於拖延心理的樣貌與解決方法，可以去看看這本《拖延心理學》！
👏 歡迎大家分享此文章，如果想獲得最新資訊，記得按讚並追蹤WIN家教網粉絲專頁，也可以加入我們的Line@好友來獲得最新教育訊息！！！👏
👇 WIN家教網Line@ 👇
留言列表
